Çinko eksikliğinde, bağışıklık sistemi zayıflar; halsizlik, yaraların geç iyileşmesi, saçlarda zayıflama ve dökülme gibi belirtiler görülür.
Çinko Mineralinin Faydaları ve Görevleri:
Vücuttaki pek çok fonksiyonda görev alır. Protein sentezi, büyüme ve cinsel gelişimin yanı
sıra bilhassa bağışıklık sistemi için gereklidir. Vücudun kendi kendini
iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda ve zihinsel
fonksiyonlarda önemli roller üstlenir. Cildin ve kasların erken
yaşlanmasını önler. Hücre yenilenmesini destekleyerek cildi
güzelleştirir, tırnakları güçlendirir ve saç dökülmesini önler.
Çinko Eksikliği:
Çinko eksikliğinde, bağışıklık sistemi zayıflar;
halsizlik, yaraların geç iyileşmesi, saçlarda zayıflama ve dökülme gibi
belirtiler görülür. Ayrıca, gelişme geriliği, iştahsızlık, öğrenme ve
dikkat eksikliği görülebilir. Çinko Eksikliği bunların dışında,
çocuklarda cinsel gelişim geriliğine ve yetişkinlerde ise sperm sayısı
azlığına neden olmaktadır. Tırnaklardaki beyazlama çinko eksikliğinin
belirtileri arasındadır. Yemeklerin yanlış pişirilmesi sonucu besin
değerlerini kaybetmesi,alkol ve stres çinko eksikliğine neden olan
başlıca faktörlerdir.
Çinko Fazlalığı ve Çinkonun Zararları:
Bulantı, kusma ve ishal,
huzursuzluk, terleme ve titreme gibi sorunlara ve kolesterol
dengesizliğine neden olabilir. Ayrıca, bağışıklık sisteminin
zayıflamasına ve aşırı kullanımlarda tümör oluşumuna neden olur.
Çinko içeren besinler hangileridir?
Et, deniz ürünleri,
baklagiller, tahıllar, yumurta, fındık, süt ve süt ürünleri ile lifli
besinler bol miktarda Çinko içeren besin maddeleridir.
Günlük Çinko İhtiyacı:
Yetişkinlerde günlük çinko ihtiyacı
ortalama 15 – 20 mg kadardır. Gebelikte ve sporcularda çinko ihtiyacı
daha fazladır. Bununla birlikte, Günlük 50 mg dan fazla çinko almak yan
etkilere neden olabilir.
